八大理由你应该吃海鲜

2017-11-03 16:36:11 admin

1.

经常发现,在当今社会,我们不会摄入足够的欧米茄-3。欧米茄-3的消耗可以帮助强化视力,有助于抵抗炎症,甚至可以帮助促进大脑功能。当你吃像鲑鱼或黑鳕鱼鱼,你会收到一个非常健康的欧米茄-3剂量,这反过来将有助于保持健康,感觉良好。
    

2.)好胆固醇

   
我们都知道,我们年纪越大,就越需要注意我们的胆固醇。但是你知道有两种胆固醇?有低密度脂质(LDL)和高密度脂质(HDL)。低密度脂蛋白可以在培根,松饼和蛋黄等食物中找到。低密度脂蛋白是不好的,因为它积聚在你的动脉壁,增加你的心脏病和中风的风险。高密度脂蛋白可以在坚果,橄榄和某些像鲑鱼  (这被认为是最健康的鱼)吃鱼。HDL有助于分解积聚在血液中的LDL,从而有助于降低心血管疾病的风险。
   

3.)非常瘦的蛋白质来源

蛋白质是人体能量的重要来源。如果没有健康的蛋白质来源,身体的肌肉就会开始分解,并且在发生损伤或剧烈运动后无法正确治疗。你可以从任何类型的肉类中获得蛋白质,但是一些蛋白质来源可能会带有大量的脂肪。当然,脂肪是健康饮食的必要组成部分,但你不希望加载蛋白质和脂肪的相等部分。这就是为什么海鲜很棒!有丰富的鱼类,充满了蛋白质和脂肪的光,使其成为健康意识的个人完美的食物!

 

4.)没有激素,抗生素或填充物

肉类来源最大的问题之一是它们是否在生命期间喂过荷尔蒙或抗生素,以及是否已经使用化学填充剂进行加工。这可能是一个主要问题,因为它可能引起过敏反应,并与抗药性细菌增加有关。幸运的是,当你看着阿拉斯加和美国加工的野生海鲜,你保证没有污染。当然,蓝鳍金枪鱼等鱼类中也有小的异常值,这些鱼自然具有较高的汞含量; 但大部分美国加工的野生海鲜将不会有任何添加到它。

 

5.)预防并可逆转2型糖尿病

这更多的是上述几点的结合,但是我认为这个清单足够大了。某些像鲑鱼和黑鳕鱼这样的鱼,脂肪和胆固醇含量低,脂质含量高可以帮助那些有2型糖尿病风险的人保持健康,并且可以帮助已经患有2型糖尿病的人可能扭转这种疾病。整个卫生界的研究发现这个事实是真实的。

 

6.)减缓癌症生长并遏制癌症风险

研究发现,炎症可以促进肿瘤的生长,加速已经发展的癌症的发展和蔓延。由于许多类型的海鲜,如密友三文鱼有一个健康数量的欧米茄-3和低密度脂蛋白,吃它们的结果可以是减少身体的整体炎症。这可以保持我们的健康,不让我们发展出癌症的肿瘤,对于我们这些正在对抗癌症的人来说,炎症的减轻不仅能够帮助我们处理治疗的副作用,还能够提高生存的机会,长期缓解。
    

7.)它有助于治疗抑郁症

    
抑郁常常与人脑中某些化学物质的不平衡以及精神方面有关。医生们认为,在饮食中添加某些食物有助于消除抑郁症。帮助治疗抑郁症的必需维生素之一是维生素D.世界各地的许多人生活在一种称为季节性情感障碍(SAD)的状况,这是由于冬天缺乏维生素D,因为与太阳接触有限。这种疾病的症状可以从感觉疲劳到情绪低落。维生素D补充剂可以帮助治疗这种情况,以及吃大量维生素D的鲑鱼。

 

8.)很好吃!

让我们完全坦诚。海鲜是绝对好吃的!有时候吃健康可能是平淡乏味的,但是用海鲜味道很好,健康就是一大利好!认真!谁不爱一些雪蟹腿?


标签: 海鲜
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