吃海鲜的十大健康益处

2017-11-03 18:18:20 admin

从海水和淡水鱼到深海贝类,海鲜是一种可爱的美味。海鲜营养丰富,作为蛋白质,维生素和矿物质的良好来源,含有丰富的ω-3脂肪酸和减少常见疾病。所以,当你踏上又一个小龙虾煮鱼或炸鱼,知道你正在消费的海鲜将产生很多好处!

这里是健康健美革命的前10名和“ ReSYNC Your Life”的作者Samir Becic:

  • 提供必需的营养素  - 虽然具体取决于你消费哪种类型的海鲜,海鲜是众所周知的维生素和矿物质的天然来源。B族复合维生素,维生素D和维生素B. B族复合维生素(B1,B3,生物素,B12等维生素)表现出许多不同的功能,影响着能量的产生,代谢,浓度,甚至是美丽!一些类型的鱼,如鲑鱼,含有丰富的维生素A,有助于保护视力,提高免疫和生殖系统的能力。在一些海鲜中发现的另一种维生素 - 通常是鲑鱼,金枪鱼和其他脂肪皮肤 - 就是维生素D.,促进健康的骨骼生长,钙吸收,提高免疫系统效率以及细胞生长。

  • 促进心脏健康 -   虽然海鲜营养足够低,饱和脂肪和蛋白质含量高,但其最大的健康益处在于其丰富的ω-3脂肪酸来源。尽管已经对ω-3脂肪酸的益处进行了几项研究,但是它们最显着的是它们在心脏健康方面的益处。事实上,他们可以显着降低发生心血管事件的风险,如心律失常,中风和心脏病发作。虽然许多人喜欢用胶囊获得他们的ω-3脂肪酸,科学家更喜欢实际海鲜的实际消费。

  • 对你的关节有好处 -定期吃海鲜已被证明可以缓解关节炎的症状。研究表明,ω-3脂肪酸可以缓解柔软的关节,减轻类风湿关节炎患者的晨僵。

  • 维护视力-发表在调查眼科及视觉科学杂志上的一项2014年的研究表明,那些谁消耗在海鲜中发现ω-3脂肪酸是不太可能从年龄相关性黄斑变性受苦,一种疾病,可导致视力丧失。鱼和贝类也可以提高你的夜间视力。经常食用富含油脂的鱼可以帮助保持眼睛健康。

  • 皮肤好 -吃海鲜有助于保持皮肤的水分。你的皮肤的自然光线比你直接涂抹的东西受到的影响更大。海产品中的ω-3脂肪酸可以保护皮肤免受太阳紫外线的伤害,最近的研究发现有限的发现表明鱼油有助于减少痤疮的流行。

  • 提高智力 -海产omega-3可能会降低发展为阿尔茨海默病的风险。在ω-3脂肪酸中发现足够的DHA和EPA摄入量可以促进婴儿和儿童的正常大脑生长。(需要研究),最近的研究推测长期食用ω-3脂肪酸可以促进老年妇女的认知功能。

  • 对抑郁症的战斗-   最近的研究显示ω-3脂肪酸和抑郁广告的风险消费之间的关联发现,食用ω-3脂肪酸不仅可以减少抑郁症的风险,但有治疗抑郁症的潜力,以及。消费更多的海鲜可以帮助你有一个更好,更积极的人生观。

  • 怀孕的益处 -研究表明,多吃鱼对出生体重有积极的好处,因为它能促进胎儿的生长发育。海鲜消费也有助于减少早产,对中枢神经系统发育至关重要。此外,

  • 改善免疫功能 -增加ω-3消耗可以减少哮喘和某些过敏的症状。硒是一种有效的抗氧化剂,可以改善免疫系统。

  • 很多选择 -   谁不喜欢有选择,对吧?海鲜的选择有很大的变化,而对海鲜的最大威慑之一就是“海味”,有很多不同的健康方法来准备餐点,以帮助摆脱这种鱼腥味。


标签: 海鲜 营养
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